吃什么對頭發有好處

脫發幾乎是現代人群的標配，很多人都是年紀輕輕就開始脫發了，想了很多方法來促進頭發的生長。不要著急，現在小編就來跟大家介紹幾種能夠有效呵護秀發的食物。

三文魚

有專家表示，三文魚中的蛋白質和維生素D都有益增強發質，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭發的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細胞健康，防止頭皮、頭發干燥。

核桃

核桃不但富含歐米伽3脂肪酸，而且還富含生物素和維生素E，它們能在一定程度上幫助頭發抵御陽光照射。另外，核桃中還含有銅，有助頭發保持光澤。

牡蠣

牡蠣富含鋅，如果缺鋅則導致脫發、頭皮發干，并易生頭皮屑，甚至睫毛也會脫落。因此，要多吃牡蠣，給自身補充鋅等多種微量元素。

蛋類

蛋類富含優質蛋白質，還富含有益頭發健康的四種礦物質：鋅、硒、硫和鐵。其中，鐵對頭發健康尤其重要，因為它可以幫助細胞給發囊輸送氧氣，促進頭發的生長。

因此，想要好好呵護秀發，可以多吃以上幾種食物哦。