如何正確喝水減肥

人每天都要攝入一定的水分，這是人體基礎所需的。不過如果喝水的方法正確的話，也可以起到減肥的效果。

如何正確喝水減肥：

1、早晨起床之后先空腹喝一杯溫開水。白開水中含有人體所需的微量元素，可以喚醒身上的細胞、促進腸道的蠕動，將晚上積累在體內的廢物、毒素等排出體外。長期堅持就可以發現腹部明顯變小了。

2、在吃飯之前喝一杯水可以增強飽腹感，減少食物的攝入，每天攝入的熱量自然也就減少了。且飯前喝一杯水還具有促進消化的作用。

3、在飯后兩小時后再喝一杯水，這時所攝入的水分能夠刺激激素的分泌，加快腸道的蠕動，同時還能防止體內由于缺水而引發的虛假饑餓感。

4、在下午3-4點左右喝一杯水。這個時候的人往往因工作等因素，處于一種疲倦的狀態下，會容易想攝入一些高脂肪的食品。而水分可以增強飽腹感，達到抑制食欲的效果。

喝水減肥的原理：

1、在體內攝入一定的水分之后，會產生飽腹感，有利于減少食物的攝入。沒有食物的攝入自然也就不會產生熱量了，不產生熱量自然也就不會發胖。

2、水分能起到加速體內新陳代謝的作用，不僅能促進體內的消化吸收和腸胃蠕動，還能有效分解脂肪。

3、水分還能有效緩解便秘的癥狀，能夠使堆積在體內的脂肪和廢物一起排出體外，達到減肥的目的。

只要掌握了正確的方法，喝水就不僅僅只是能為身體補充水分了，而是還能夠起到減肥的作用。