吃小番茄可以減肥嗎

小番茄也叫做圣女果，是生活中常見的一種水果，很多人把它當做減肥水果吃，不過到底能不能減肥想必大家也是不清楚的。

小番茄有減肥效果嗎：

1、小番茄具有一定的減肥效果，但是也不能全指望小番茄減肥，因為減肥需要多方面進行配合才能成功，只靠小番茄作用不大。

2、小番茄是一種低熱量、低脂肪的食物，非常適合肥胖的人使用，而且也是維持體重的必備水果。

3、小番茄中的紅茄素可以降低食物熱量攝入，促進消化從而減少脂肪的堆積，并且還能補充維生素c和維生素b1、蘋果酸、檸檬酸等有效的營養成分，保持身體的均衡營養。

4、小番茄含有豐富的果膠等食物纖維，不但可以讓人具有飽腹感，還可以吸收體內多余脂肪，并且排出體外。

5、小番茄具有獨特的酸性能夠刺激胃分泌，增加腸胃的蠕動，從而幫助脂肪燃燒，小番茄富含膳食纖維，除了具有飽腹感外，還可以減少其他食物的攝入量，同時具有潤腸通便的功效。

小番茄怎么吃才能減肥：

1、小番茄最好切成薄片，與晚飯一起吃，也可以做成沙拉吃。當然最常見的是熱處理小番茄，這種吃法也是可行的，只要晚上吃小番茄就會對減肥起到不錯的效果。

2、每天保證攝入15毫克的番茄紅素，而且喝番茄汁的時候可以加少許糖，能夠讓番茄汁味道更加精美，幫助我們攝入更多的番茄汁。

3、平時白天吃的是時候最好浸泡15分鐘，洗干凈再食用，這種食物一般處在溫室內培養的，應該有很多農藥殘留物，所以要注意這一點。

4、減肥的時候不能吃青色的小番茄，這個時候的番茄堿性比較高，含有一定的毒性，生吃以后會使人惡心、嘔吐以及頭暈。

5、吃小番茄減肥效果不是一兩天就可以顯現出來的，需要長期堅持，同時配合著日常的正常作息，不要暴飲暴食和偏食。

小番茄無論生吃還是烹飪煮熟之后吃都可以減肥，而且晚上吃效果更好。如果你沒時間去運動減肥，那就每天吃一些小番茄來維持體重不增加吧。