不吃晚餐可以減肥嗎

減肥不僅能使我們的外在形象變得更加美觀，還能預防脂肪肝等多種疾病。不過減肥雖好，但還得選好方法才行。

不吃晚餐可以減肥嗎：

部分人認為不吃晚餐的話，胃部就會消化我們的脂肪。其實不是這樣的，不吃晚餐雖然具有減重的效果，但是對人體的傷害大于減肥給人帶來的好處。如果不吃晚餐的話，胃部所分泌的胃酸會傷害胃黏膜，會出現胃酸胃痛的狀況，長期不吃晚餐可能會導致出現胃炎、胃潰瘍等疾病，嚴重的甚至會出現胃癌。且不吃晚餐減肥的效果十分短暫，這種減肥減去的大多數體內的水分，極其容易出現反彈的現象。所以如果要減肥的話盡量選擇以運動的方式，晚飯可以選擇用低脂的食物來代替米飯。

減肥期間應該如何吃晚餐：

1、晚餐應當在六點前吃完，盡量保持睡前的六個小時內不要吃東西。這樣在我們睡覺時，胃里面就不會有積食。

2、晚飯的熱量應該是一天之中最少的，所以在晚上要少吃辛辣油膩的食物，且高淀粉、高碳水的食物也要少吃。可以多吃一些綠色蔬菜，米飯等主食可以用粗糧或意面來代替。

3、很多人在吃完飯后都會有坐著或躺著玩手機的習慣，其實這樣比較容易囤積脂肪。最好能夠在飯后慢走40分鐘左右，既能消食又能減肥。

減肥最好的方法就是運動加上合理的飲食搭配。像不吃晚飯這種減肥方法只會傷害身體，且只能減肥不能減脂，沒什么意義。