天天游泳能減肥嗎

夏天到了，又是游泳的高發季節，這一來是因為涼快，二來是可以鍛煉身體。當然了，游泳還可以減肥。

天天游泳能減肥嗎：

1、每天游泳是可以減肥的，由于游泳阻力較大，而且遠遠大于空氣中的阻力。可以感覺到在水里走路都是很費勁的，那消耗的熱量自然也是很多的。

2、因為水的密度和傳熱性能比空氣中的大，也就是說相同溫度下，人體在水里散失的熱量要比空氣中快，所以身體在水中運動消耗的能量要比陸地上多得多，這些能量供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。

3、人在水中游泳，需要兩臂劃水的同時兩腿打水，全身肌肉群都參加了運動，可以使全身的肌肉的到良好的鍛煉。經常進行游泳運動可以讓體內過多的脂肪逐漸消失，而且游泳中的浮力、壓力對人體是一種極佳的按摩，還可以對肌膚起到美容作用。

4、游泳項目在水中進行，肥胖者有一部分體重會被浮力承受，下肢和腰部會因此輕松許多，關節和骨骼的損傷危險性大大降低。

游泳減肥的注意事項：

1、游泳之前一定要熱身。雖然說游泳能夠降低身體的負擔，但是游的太快或者動作過于激烈，還是會容易造成損傷。所以為了避免游泳的時候受傷，記得要在下水之前做熱身運動。比如手臂伸張、兩手臂往頭頂方向伸直，然后手指交叉往上壓臂，同時上身往左右兩側伸展。

2、不要空腹游泳。這樣會導致游泳的時候身體血糖低，特別容易出現肌肉顫抖、頭暈眼花和虛脫現象。

3、劇烈運動后馬上游泳會加重心臟負擔，體溫會急速下降，使得抗壓能力減弱，引起感冒、咽喉炎等疾病。

4、月經期間千萬不要游泳，否則容易導致病菌容易進入子宮、輸卵管等部位，引起局部感染，導致月經不調、經量過多以及經期延長等問題。

游泳是可以減肥的，但是如果不注意一些細節因素會導致游泳效果大打折扣，而且還容易造成身體損傷。