怎樣瘦手臂小竅門最快

粗壯的手臂對于男士來說，是強壯的象征，但是對于女性來說并不是什么好的事情，還影響美觀，所以瘦手臂的方法成為了許多女性關注的焦點之一，那么究竟有什么瘦手臂的小竅門呢。

淋巴按摩

可以進行淋巴按摩來瘦手臂，如果借助纖體霜，效果會更加好。具體的按摩方法是擠適量的纖體霜在手掌心，慢慢摩擦，再利用大拇指在手臂贅肉多的部位慢慢按壓，要從手臂到腋下方向慢慢按摩，才能夠將手臂按摩得更加結實。

多吃減胳膊食物

這些食物包括：蘋果、葡萄柚、胡蘿卜以及番茄等多種水果和蔬菜。其中，蘋果以及葡萄柚可作為日常經常食用的水果，前者富含維生素C、果膠以及纖維素，能夠降血脂，后者也富含維生素C，可促進消化液分泌，促進營養物質的吸收，起到養顏美容的功效。

運動方面

1、愛上運動，然后堅持。

2、多進行有氧運動：堅持每星期進行幾次有氧鍛煉，每天鍛煉至少30分鐘，然后慢慢增加到每天1個小時。

3、舉重訓練：進行舉重訓練的時候，去健身房是較有保證的方式，有教練可以專門指導你。如果工作比較繁忙，也可以買個舉重器在家自己鍛煉。

4、打圈伸直胳膊：具體方法是挺胸收腹，保持直立狀態，雙腳打開和肩同寬，手掌向兩側慢慢伸直，再利用手臂力量，兩只手做向內打圈以及向外打圈的動作，做30下，每天堅持20分鐘，堅持一段時間之后，可以有效減掉手臂的內側贅肉。

瘦手臂的巧妙其實有很多，重要的是大家要堅持下去。