爬樓梯減肥效果怎么樣

很多人都說爬樓梯能減肥，因此越來越多人在中午吃多了的時候，會走路回辦公室或回家，希望可以起到減肥的作用。那么究竟爬樓梯是不是真的可以減肥呢。

爬樓梯減肥效果怎么樣

爬樓梯是能夠起到很好的減肥效果，相關調查表明，上樓梯能夠消耗的熱量比散步多4倍，比晨跑的效果也好很多，例如一個體重在40千克左右的女生，上10分鐘樓梯會消耗的熱量是200千卡，而一位體型較胖的女生，住在三樓上，每天步行上下樓6次，一年內就能夠減輕體重3千克左右，因此如果你也想使得身材變苗條，可以采取經常爬樓梯這個方法來減肥。

爬樓梯的正確方法

1、將膝蓋抬高到和腰部同高，就能夠鍛煉到大腿以及臀部的贅肉。在爬樓梯的時候，要慢慢將膝蓋抬高，抬到腰部位置，讓人體的股二頭肌以及臀大肌得到鍛煉，有利于減掉大腿以及臀部的贅肉。同時，對于女性朋友來說，如果穿高跟鞋來爬樓梯，還能夠起到翹臀的效果。

2、爬樓梯的時候，不要跑，應該慢慢隔階跨越。對于女性朋友來說，如果想要鍛煉深層肌肉腸腰肌，建議隔階跨越爬樓梯，可以鍛煉身體軀干，讓自身的腰部更纖細。

需要注意的是，別跑著爬上去，隔階跨越慢慢爬上去是最好的減肥做法。